No se aplique calor a menos que sea indicado por el medico.
Duerma en camas duras, si es posible solo. Para levantarse voltéese hacia la zona que no esta afectada y levantese manteniendo la espalda en posicion vertical.
No duerma boca abajo, si no recostandose sobre un lado. Si duerme de espalda coloque la almohada debajo de las rodillas.
No se siente en sillas suaves o muy profundos.
No levante objetos pesados. Cuando levante un objeto hagalo manteniendolos cerca de su cuerpo, usando las piernas para elevarnos y no la espalda.
No se mantenga de pie por mucho tiempo. Al planchar mantenga uno de los pies sobre un pequeño taburete o banco.
Evite manejar cuando tenga un dolor muy intenso en la espalda.
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